Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Nelerdir?

Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Nelerdir?

Yazar: Ebru Genel

Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Nelerdir?

Anne sütü bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesi ve büyümesi üzerinde oldukça etkilidir. Doğumdan birkaç saat sonra annenin sütü genelde gelmeye başlar. Fakat bazı anne adaylarında anne sütü birkaç gün sonra da gelebilir. Bu aşama da ise annenin; anne sütünü arttıran yiyecekler ile beslenme düzeni oluşturması önerilir. Çünkü anne, gebelik döneminde ve doğumdan sonra hem bebeği hem de kendi vücudunun ihtiyaçlarını karşılamalıdır. Yani iki kat vitamin ve mineral ihtiyacı olur, eğer yeteri kadar karşılayamazsa; bebeğin gelişim evresi daha yavaş işleyebilir. Aynı zamanda anne vücudu yetersiz kalabilir ve sütü olmayabilir. Tabii gibi zaman farklı sebeplerden dolayı da anne sütü gelmeyebilir. Bu sebep olan etkenler ise genel anlamda; stresli yaşam tarzı ve doğum sonrası görülen depresyon vb. şeklinde sayabiliriz.

Anne sütünü arttıran faktörler genel olarak şöyle:

  • Annenin sağlıklı ve dengeli beslenme düzeni.
  • Stresten uzak bir yaşam
  • Günlük yaşam tarzı. Uyku düzeni, yemek öğünleri vb.
  • Doktor tavsiyesine göre uygulamalar.

Anne Sütünü Arttıran Besinler

Anne sütünü arttıran yiyecekler genel olarak, protein ve vitamin-mineral açıdan zengin besinlerden oluşur. Eski geleneklerimize göre büyüklerimizin önerdiği; hoşaf, şerbet vb. besinlerde bunlar arasında yer alır. Ayrıca su tüketimi ile sıvı tüketiminin de yoğun olması önem taşır. Annenin, sağlıklı bir beslenerek süt yoğunluğunu artırması için; her gün düzenli olarak, her besin öğününden yeteri kadar alması gerekir. Böylece hem dengeli hem de sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabilir.

  • Vitamin ve mineral açıdan zengin; A, B, C, omega3, beta karoten vb. vitaminler ve magnezyum, kalsiyum gibi mineralleri içeren her türlü; taze sebze ve meyveler tüketilmelidir.
  • Meyve, sebzeler.
  • Yeşil sebzeler ve havuç vb. sebzeler.
  • Et, balık ve tavuk gibi besinlerin düzenli şekilde tüketilmesi
  • Süt, yoğurt vb. süt ürünleri.
  • Yeşil mercimek, nohut, fasulye vb. baklagiller. Fakat gaz yapmaması için, bir gece önce bekleterek yemek yapılması önerilir.
  • Soğan, kabak ve baklagiller vb. gaz yapan besinleri doğru şekilde tüketmek önerilir. Aksi takdirde, gaz bebeğin spazm yaşamasına sebep olabilir.
  • Su tüketimi ve taze ev yapımı meyve suları-içecekler.
  • Az şekerli, şerbetli tatlılar vb.
  • Yulaf
  • Hurma, incir vb. taze ve kuru meyveler.
  • Çemenotu, Rezene, ıhlamur, tarçın, ısırgan otu gibi bitki çayları, anne sütünü arttıran içecekler arasında yer alır.

Anne Sütünü Arttıran Kür Tarifleri

Anne sütünü arttıran yiyecekler ile beslenerek, ayrıca yaşam tarzınızda da bazı noktalara dikkat etmeniz, daha sağlıklı şekilde bebeğinizi beslemenizi sağlar. Stresten uzak bir yaşam tarzını benimsemek ve yemek öğünlerini, sağlıklı besinlerden oluşturmak en önemli faktördür. Bol bol su tüketmek, vücudunuzun ihtiyaçlarına iki kat dikkat etmeniz de aynı şekilde önem taşır. Aynı zamanda özel kürler hazırlayabilir ve sütünüzün artırılmasına ekstra yardımcı olabilirsiniz. İbrahim Saraçoğlu gibi önemli uzmanlarında bu yönde önerdiği birkaç tarifi deneyebilirsiniz.

  • İncir kürü: En az dokuz adet kuru inciri, yarım litre içme su içine atarak haşlayın. Daha sonra haşlanmış inciri ve suyunu tüketebilirsiniz.
  • Kuru incir ve havuç karışımı: Birkaç tane incir ve havucu, su içinde kaynatın ve daha sonra 21 gün boyunca içmeniz önerili. Sabah ve öğleden sonra olmak üzere, günde iki defa tüketebilirsiniz.
  • Aynı şekilde, dut suyu ya da hoşaf şekilde içilmesi de sütünüzü artıracak etki sağlar.

Anne sütünü arttıran yiyecekler ve çeşitli bitkiler ile hazırlanan bitki çaylarıyla, sütünüzü artırmanız oldukça kolaydır. Önemli olan düzenli ve dengeli beslenme tarzını, yaşamınıza dahil edebilmektir. Böylelikle sağlıklı bir şekilde bebeğinizin ihtiyacı olan, vitamin-minerali sağlayabilirsiniz.

 

Etiketler: anne sütü anne sütü nasıl artar anne sütünü arttıran yiyecekler


Yorum yaz

TAKİP EDİN:
SORUNUZ MU VAR?
ŞİMDİ ABONE OL